战“疫”科普保护自“脊”

(抗击新冠肺炎)战“疫”科普:保护自“脊”

中新网北京3月12日电 (记者 孙自法)目前,中国国内疫情形势趋稳向好,但战“疫”仍在持续。在中国科协组织的网络采访中,北京中医药大学东直门医院骨科中心主治医师赵毅提醒,民众居家隔离生活和工作时,个体防护当中保护好自“脊”非常重要,特别要警惕“葛优躺”“北京瘫”。

医生曹晓英表示,这封信是在进入隔离区前写下留给儿子的。整个医疗团队有24名医生,30多名护士,也和她一样,大家住在医院,与家人分离。

四是居家隔离期间,运动量本就减少,切勿暴饮暴食,注意饮食搭配合理,控制热量摄入,积极控制体重,减轻腰部负荷。

家书透露,曹晓英今年56岁,是一名即将退休的医生,有三十年的传染病医学经验。因为妈妈要进入抗疫一线,儿子曾和妈妈争吵。儿子今年会带女朋友回家过年,曹晓英表示,已经为他们准备好了年夜饭放在冰箱的冷冻室里。

中国疾病预防控制中心流行病学首席科学家曾光17日表示:多地出现病例“零新增”的现象表明,湖北封城是有效果的,湖北以外各省对输入型病例的“围剿”已取得阶段性胜利。

疫情较重的情况下,仍能雄踞全国治愈率第一,湖南秘诀何在?

新增确诊病例自2月初以来首次少于2000例,不断收缩已成趋势。

无论是新增死亡人数的下降,还是治愈人数的不断增长,都指向了同一个事实,我们的治疗方案越来越“有谱”。

“家书没来没打算公开的”,曹晓英说,“这是我们医生该做的。”

全国治愈率稳步提高,各省情况如何?我们选取了累计确诊超过100例的省份,以“累计治愈/累计确诊”可以粗略得出截至17日24时治愈率前十名。

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在各地治愈率方面,有一个亮眼的省份——湖南。霸得蛮、耐得烦的湖南人,在此次抗击疫情中表现出色,治愈率逼近50%,高居榜首。湖南伢子干得漂亮,是什么在护体?

二是加强运动锻炼,纠正不良体态,提升整体气质。如练习靠墙静蹲、弓箭步蹲等加强臀部及大腿肌肉力量维持骨盆稳定;练习平板支撑、平地卷腹等加强腹部核心力量;练习小燕飞、五点支撑等加强腰背部核心力量;练习米字操、肩部YTWL运动改善颈肩部功能。锻炼前应先做热身运动,注意拉伸,强度要循序渐进。

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五是中老年人注意预防骨质疏松,保证充足钙剂及维生素D摄入,多食用蛋白质及钙量高的食物,如豆制品、牛奶、虾蟹等,减少弯腰、提重物等动作,避免发生椎体骨折导致脊柱畸形。

另外,医学界一直流传着“北协和、南湘雅、东齐鲁、西华西”的说法,相信很多学医的人都有所耳闻。

三是脊柱曲度不良导致的症状,中医上多认为是“痹证”,其中以风寒湿痹为多见。风寒湿痹是风、寒、湿三气外邪侵袭经络,气血闭阻不畅引起,所以,注意气候变化,防止风寒湿邪侵袭,加强颈部及腰部保暖。作息规律,保持充足睡眠,加强运动,提高免疫力,正气存内,邪不可干。

湖北省还出现了第一个病例“清零”的地区——神农架林区。2月4日至今,当地没有出现过一例新增病例。截至2月17日24时,当地累计确诊的10例病例也全部治愈出院。

与湖北隔洞庭湖相望的湖南省,高居榜首,多少有些令人意外。

湖南省疾控中心应急办主任、主任医师刘富强表示,相对而言治愈率保持在较好水平,这说明湖南采取的“最广泛的防疫动员、最严密的疫情排查、最严格的责任落实、最有力的隔离阻断、最及时的医疗救治、最准确的信息报送”等“六严”措施取得了良好的效果。

当人体直立时,颈部所承受的重量就是头部的重量,但当长期伏案或低头会致使颈椎前屈或头部向前倾斜时,颈椎的受力也会随之变化。随着向前弯曲角度及倾斜距离的增大,脊椎所承受的压力显著增加。“葛优躺”看似很爽,其实很伤,短时间可能会放松肌肉韧带,但是此时腰椎曲度变直甚至后凸,轴线后移,腰椎间盘所承受的负荷几乎是正常坐姿的2倍,平躺的6倍,头部重量则仅由颈椎承受,长时间如此不良姿势很容易导致脊柱曲度改变、肌肉劳损、脊柱畸形以及椎间盘突出等情况。

事实上,湖南是此次疫情的重灾区之一。在疫情中,累计确诊病例超过1000的只有5个省份,分别是湖北、广东、河南、浙江和湖南。目前湖南累计确诊病例已经达到1007例,排名全国第五。

在全国范围内,除湖北、河南、四川外,其他省份17日新增确诊病例都下降到10例以下,更有7个省份无新增病例。

治愈病例数更令人振奋。17日当日全国新增治愈出院病例1701例,创出新高。

一是是改变不良习惯,保持正确的姿势。站立时挺胸抬头扩胸;坐着的时候,尽量端坐,椅子最好能有靠背,腰部有靠垫,椅背可向后倾斜90度-120度;视线与电脑屏幕中心或书本中心水平,甚至略高。不管怎样,避免久坐、久站,多变换姿势,定时起身活动,缓解肌肉疲劳。

实际上,湖南的医疗资源实力可能被大多数人低估了。

赵毅指出,在家中“葛优躺”“北京瘫”看电视、追剧、刷手机、玩Pad,亦或聚精会神和目不转睛地办公、看书等,其中一些姿势看似舒服放松、惬意无比,实则最为伤身——其脊柱可能正在经历着“无法承受之重”。

截至2月17日24时,湖南累计治愈501例,治愈率近50%,远高于全国的17.33%,也高于医疗资源相对集中的北京、广东等地。

不过目前湖南疫情已经明显好转,新增病例连续三天在5例以下,2月17日仅新增1例。

“总之,不管是疫情居家隔离期间还是平常工作生活状态,都要保护好我们的脊柱,这样才能保持身体健康及良好体态。宅在家,别停摆,找回属于自‘脊’的节奏。”赵毅说。(完)

疫情主战场湖北新增确诊病例连续3天在2000例以下。

全国新增死亡数连续下降

国家卫健委18日通报,2月17日0-24时,全国新增确诊病例1886例,新增疑似病例1432例。截至2月17日24时,全国累计确诊病例72436例。

省会长沙更是连续三天零新增确诊!

最新数据显示,疫情扩散得到抑制,患者治疗也取得进展。

2018年,湖南每千人床位数达到6.99张,高于全国平均水平6.03张,也高于经济大省广东的4.56张、浙江的5.79张。

赵毅科普介绍,人体的脊柱由椎骨通过椎间盘、关节、韧带等连接而成,分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎,是人体的中轴,具有传递载荷,保护脊髓、神经,维持三维生理活动等功能。正常的脊柱生理曲度,正面看基本是一条直线,侧面看则有颈椎、腰椎的前曲、胸椎、骶尾椎的后曲四个曲度。

美东时间13日晚,白宫发布来自总统医生肖恩·康利的备忘录称,目前已有两名出席上周末海湖庄园晚宴的巴西代表团成员新冠病毒检测呈阳性。特朗普与第一名巴西代表团成员的接触极度有限,只有合影与握手。第二名巴西代表团成员与特朗普在晚宴时同坐一桌,但当时这名代表还未有新冠肺炎症状。根据美疾控中心发布的指南,类似互动被定义为低风险,因此特朗普无需在家隔离。此外,考虑到特朗普本人目前无症状,因此也无需在此刻进行新冠病毒检测。

“很遗憾不得不缺席PAX East。我们真的很期待和大家见面,并且看看大家对试玩Demo的反应。尽管我们知道这会让5月29日之前的等待变得更难,我们还是非常感谢大家的理解。别担心,发售前我们还有更多内容要分享。”

曹晓英说,病区50多名医护人员的团队,分成了三个梯队。第一个梯队进入隔离病区10天,然后换第二个梯队进去,第一个梯队的人在医院进行医学观察14天。算下来一个月要三个梯队才能忙得过来。

湖南省郴州市第二人民医院(市传染病医院)相关负责人介绍,曹晓英生于1964年5月,中共党员,大学文化, 副主任医师,是该院感染病诊疗中心主任,湖南省高级职称评委,湖南省艾滋病救治专家组成员,湖南省感染病小儿感染学组委员,郴州市科技局项目评审专家,郴州市儿科专业委员会副主任委员,郴州市感染病诊疗质控中心副主任,是郴州市手足口病、人感染禽流感、埃博拉出血热等多种法定传染病的救治专家组成员。在郴州出现疫情后,曹晓英是郴州市第二人民医院新型冠状病毒肺炎医疗救治专家组成员。

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维持脊柱正常生理曲度的因素十分复杂,其周围躯干肌则发挥着重要作用。脊柱可喻为一个帆船的桅杆,其周围肌肉就如同连接桅杆且具有一定张力的绳索。如部分绳索被切断或者张力减小,则桅杆必将倾斜,帆船也不会正常行驶。如果脊柱曲度改变,便会使载荷传导异常,导致椎间盘受力增大而加速退变,也可能会影响骨盆异常倾斜及下肢关节力线改变。

全国新增治愈病例数连续6日“破千”,并在17日创下历史最高纪录。

非湖北省份方面,17日新增病例数进一步降至79例,下降到了“两位数”。

国家卫健委新闻发言人米锋18日总结了“三个首次”:与高点相比,2月17日,全国单日新增确诊病例首次降至2000例以内;湖北省外单日新增确诊病例首次降至100例以内;全国单日新增死亡病例首次降至100例以内。

据了解,从1月20日起,神农架林区及时采取旅游景区全封闭、发布社会动员令、全面防控和交通管制等措施,在疫情初期实现了有序防控。神农架林区强化群防群控,强化社区小区管理,强化隔离治疗措施,目前疫情防控态势总体平稳、向好。

既然维持人体脊柱的生理曲度如此重要,那么该怎么做?又如何避免“葛优躺”“北京瘫”呢?为此,赵毅提出五条具体建议:

这跟它的地理位置有很大关系。“一湖分两岸,荆楚本一家”,从长沙到武汉340多公里,高铁只要一个半小时,两地之间人员流动频繁。

随着脊柱生理曲度改变,外观体态会随之变化,最为常见的圆肩、驼背、探颈、平腰、大肚子、骨盆后倾或前倾等,视觉上显得矮胖,不仅不美观还非常影响人的气质。脊柱曲度改变还会引起“蝴蝶效应”,导致其椎间盘应力变化以及脊柱周围肌肉、血管、神经病理改变,出现头颈部、肩背部以及腰骶部疼痛僵硬,头部昏沉、眩晕恶心、视物模糊、心慌胸闷甚至肢体疼痛、麻木、瘫痪等一系列症状。

在较早收治确诊病例的湖南省郴州市第二人民医院,一封抗疫医生的家书引人注目。家书是作为医生的妈妈,在即将进入隔离病房前,写给带女朋友回家过年的儿子的。